做情緒的主人，如何不被情緒左右，過上更好的生活

生活中，總有大大小小的事情，讓你我煩心。情緒牽連著情緒，常常讓人心煩意亂。如果能夠妥善處理負面情緒，不讓壞心情佔據我們人生太久，正面的時間變長，相信我們會過得比以往更好、更精彩。

如何排解負面情緒，網路上有許多文章，甚至是影片教你如何做到理解情緒、處理情緒，久而久之，它會變作一個自我的系統，消化處理情緒。

比如這篇如何排解負面情緒？不斷提醒「我可以信任自己！」8種正念態度幫你做好情緒管理文章給了我們8種態度，去覺察、認知負面情緒，進而較好的處理它。我列出幾個我認為有感的項目：

1、中立不批判

當我們提到正念所強調的「不評判」的時候，並不意味著那些評判就憑空消失了，而是你能夠培養一種自悟能力，意識到自己對周圍的東西竟然有如此多主觀的，不經思考就從直覺中蹦出來的評斷。

中立不批判的態度要求你作一個自我情緒的見證人，去發現情緒，不評判情緒的好壞，真正的去了解情緒和自我經歷的關係，也不過早下結論；保持這樣不評判的態度，長久以來我們就能夠培養一種認識和駕馭情緒的能力，同時也能活得更加純粹和活在當下。

2、耐心

很多事情是不能操之過急的。當我們放棄當下而急於讓自己前進時，我們放棄的其實是對自我的接受，自我的感悟和當下的一切能夠給你帶來的啟發。

培養自我耐心很重要，讓情緒和當下的一切自己在腦海裡慢慢的展現，探源第一次有這個情緒是什麼時候，當時發生了什麼，這個情緒對我產生了怎樣的作用結果等等。

3、敞開心扉

當我們一個小孩一樣，好奇探索地去看待周圍的一切，這個世界會無比吸引人，也充滿了無限的各種可能性。當我們每次都開放地看待他人，把他們看做是一個新的人，不去對他們的過去做出評判，他人會感受到你的開放，同理和真誠，也更容易和你建立關係。

5、不追求，也就是無為

無為並非一件容易的事情，因為我們總有太多想完成的事情，腦子裡總不停地運轉有太多想法。對當下培養一份愛意的覺知，儘管你可能會焦慮，不開心，但無論當下發生什麼，對於自己來說已經足夠好了。我們既不需要逃避，也不需要馬上面對。這並不意味著你在消極的逃避世事；相反，你現在的無為態度能夠幫助你有時間喘息，為你解決當下問題帶來更大的智慧和更多的理性思考。

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