原子習慣的實際運用：閱讀習慣的養成

你一定也和我一樣：「相信閱讀能帶來幸福。」當然它不是發生於一夕之間，而是隨著閱讀量的累績、知識量的提升，為你帶來的種種機會與幸運，使你成為幸福的人。

一如你在原子習慣中讀到的，每天都進度１％，一年後，你會進步３７倍。你如此相信而且刻在心中，時常提醒自己，我只有多進步一點點，未來就會更好了。所以你養成運動的習慣，你開始喜歡閱讀，你決定為自己準備健康的早餐。

原子習慣真的是一本很棒的書。它的內容常常讓人深深信服，點頭如搗蒜。比如：想要養成一個習慣，那麼就讓它更容易一些，想要早上慢跑，那麼就把鞋櫃裡的球鞋和衣櫃裡的運動服拿到身旁。想要戒掉划手機的習慣，那就把手機調成靜音，拿到隔壁房間，讓行為更加困難。

藉由書中的觀點、方法，今天來探討如何養成閱讀的習慣，書中提到四個法則：

法則一：讓提示顯而易見

打造一個適合的環境，對於養成習慣有正面幫助。因此，將環境布置、規劃、整理成適合閱讀的空間，將會使閱讀變得容易。例如：合適的燈光、溫度、氣味以及安靜環境音量，都是影響閱讀成效的重要因子。

法則二：讓習慣有吸引力

「創造一個動機儀式：在執行困難的習慣之前，做一件妳很享受的事。」你可能很喜歡喝紅茶，那就在閱讀開始之前，泡杯紅茶，告訴自己：「喝口最愛的紅茶之後，我會打開這本書，開始一次很棒的閱讀時光。」

法則三：讓行動輕而易舉

想要養成的好習慣，就讓它容易行動。相反的，想要戒除的壞習慣，就讓它行動困難。你的閱讀清單有哪幾本書呢？是不是都已經準備好了，臥室可以放一本原子習慣，廁所可以放一本斜槓青年，客廳放一本健康早餐食譜，當你想要閱讀時，書本隨時唾手可得。

法則四：讓獎賞令人滿足

這點不難理解，隨時預備好獎賞，幫助你養成習慣。如同前面所說，你喜歡喝紅茶，你可以告訴自己，這章看完，我可以出門買一杯手搖杯。看完３０分鐘的書後，我可以上ＩＧ看看朋友的動態。